TigerRun

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Nach Simons Zieleinlauf in Wuppertal, am Mirker Bahnhof (da hatte ich die Badewanne schon hinter mir).

Nach Simons Zieleinlauf in Wuppertal, am Mirker Bahnhof (da hatte ich die Badewanne schon hinter mir).

Kurze Zwischenmeldung: ich habs getan. Die 50km meines ersten Ultramarathons liegen hinter mir! Details kommen bald. ;)

Jetzt sind es nur noch Stunden, bis zum Start beim Ultralauf “whew100”. Wir teilen uns die 100er Strecke zu zweit. Es wird eine völlig neue Erfahrung. Die 50km fordern mir schon jetzt gehörigen Respekt ab und die Anspannung steigt!

AKKU leer. Zum Glück nicht meiner.

Beim gestrigen Lauf am Morgen verließ mich die Technik auf halber Strecke, bei Kilometer 13. Jetzt weiß ich gar nicht wie weit ich unterwegs war, schätze 24 oder 25km. Anstrengend - aber wunderschön!

Was macht mich fertiger als ein (stunden)langer Lauf? Ein 25 Minuten High Intensive Intervall Training mit Mark Lauren (davon je 5min warmup und cooldown)!

Und einen Tag später spüre ich JEDEN Muskel. Unglaublich!

Vorteile: Ganzkörper-Training, Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme, Min/Max-Effekt: wenig Aufwand ▶ intensive Wirkung

Heute 13km - und ich kam mir vor wie ein Glühwürmchen!

ilikerunningdotcom:

That’s it!! I need to run! Follow us now!

(via taiter42)

Bin 1,25 Std. zum und am Rhein bei beginnendem Nieselregen gelaufen. Heute musste ich mich etwas zwingen. Aber die prickelnde Dusche danach und das Gefühl und der Geruch von Franzbranntwein auf der Muskulatur - ein Traum! :)

Strandlauf auf Sand - das geht auch am Rhein!

Frühlingswetter = Laufwetter!

So sehe ich das jedenfalls. Ab jetzt macht es wieder doppelt Spaß, in der Sonne und toller Umgebung zu laufen! Hier sind zwei meiner Strecken der letzten Tage zu sehen: einmal durch den Düsseldorfer Volksgarten (unten) und dann die Strecke am Rhein entlang, zur Kaiserpfalz in Kaiserswerth.

Das Wochenende soll sehr schön werden.

Also: Carpe diem!